Косо поглядываете на стоящий уныло на балконе велосипед? Недоверчиво обходите стороной велотренажер в спортивном зале? Очень зря! Знаете ли вы, что регулярные занятия велоспортом (без разницы, катание ли это в парке на стареньком велосипеде или интенсивные занятия спин-байком в фитнес-клубе) делают ваши мышцы моложе на целых десять лет. А какая же вечная молодость без юношеской стройности? Мы вас еще не переубедили? У нас в запасе есть еще несколько аргументов в пользу велоспорта.
Велосипед помогает нам худеть. Всего полчаса езды на велосипеде ежедневно — и вот уже за неделю вы сжигаете порядка 2000 калорий, что эквивалентно 200 граммам жировых отложений. А если кататься по пересеченной местности или выбирать особые программы с чередующейся нагрузкой на велотренажере, то количество «сожженных» за одну тренировку на велосипеде или велотренажере калорий можно практически удвоить!
Велосипед укрепляет сердечную мышцу. Даже вполне расслабленная и спокойная велопрогулка относится к разряду кардионагрузок. Езда на велосипеде требует более интенсивных мышечных усилий и выносливости сердечно-сосудистой системы, чем ходьба, таким образом, сердце работает значительно активнее, и, как любая мышца, от регулярных тренировок увеличивается в объемах. Большее по размеру сердце качает кровь по телу интенсивнее, при этом количество сердечных сокращений уменьшается, и вы забываете о том, что такое тахикардия. Проезжая на велосипеде как минимум 30 километров в неделю, вы уменьшаете риск ишемических болезней сердца вдвое по сравнению с теми, кто игнорирует велоспорт и другие физические нагрузки. И не только ее. Занятия на велотренажере прекрасно тренируют общую выносливость. Езда на велосипеде незаменима для улучшения работы дыхательной системы. Глубокое дыхание и регулярная значительная нагрузка на легкие позволяет увеличить их объем, насыщает клетки тела кислородом. А еще велосипед помогает снять стресс и во время тренировки отвлечься от всех окружающих нас проблем. Езда на велосипеде приводит в тонус ваше тело. Велонагрузка заставляет работать подколенные сухожилия, дает отличную нагрузку на внутреннюю поверхность бедра, переднюю и заднюю поверхность бедра, икры и мышцы ягодиц. Кроме того, укрепляются мышцы спины и косые мышцы живота, что позволяет сжигать жир на всей поверхности тела, не только на проблемных зонах бедра. Ведь езда на велосипеде помогает израсходовать в минуту больше калорий, чем даже плавание. Если вы хотите, чтобы мышцы ягодиц всегда были в тонусе, а вашей «бразильской попке» завидовали все, приподнимайтесь в седле, отрывая ягодицы от сиденья, когда едете в гору, — это действительно заставит работать мышцы еще интенсивнее. А для еще большего эффекта от велопрогулок старайтесь хотя бы 15 минут в день крутить педали со скоростью не меньше 15 километров в час. Велотренировки щадят мышцы лица. При езде на велосипеде интенсивная нагрузка идет в большей части на нижнюю часть тела. Таким образом, нагрузка на лицевые мышцы идет значительно в меньшей степени, чем, например, при беге трусцой. Значит, у вас не «раскачаются» скулы и не увеличится от нагрузок нижняя челюсть. Помощь окружающей среде . Пять километров на велосипеде ежедневно — это почти 200 километров за год. По сравнению с 200-километровой поездкой на автомобиле, ежедневные прогулки на велосипеде сохранят в целости и сохранности полтонны кислорода в год.
